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上班族打電腦 必知5招防「媽媽手」
（優活健康網新聞部／綜合報導）上班族常使用滑鼠、鍵盤，當心「媽媽手」找上門！35歲的曾小姐平時上班工作內容多文書處理，需長時間使用滑鼠及鍵盤，下班回家後還有一堆家事要做，這個月開始大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛，這禮拜更惡化到睡覺都不安穩，翻個身也會痛醒，就醫檢查後確診「媽媽手」。
手腕不正確使力、拇指反覆動作造成滑膜炎
衛福部南投醫院職能治療師李雅萍說明，「媽媽手」是狹窄性肌腱滑膜炎，造成的原因與手腕不正確使力或拇指長期反覆動作有關，使「外展拇長肌」及「伸拇短肌」肌腱發炎，造成肌腱間滑動困難，引起手腕疼痛。
5招伸展兼訓練肌力 預防媽媽手
改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用，有時會注射少量類固醇於患部或以超音波治療消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療，李雅萍職能治療師建議，平常可做5招手部伸展運動及肌力訓練，強化手部肌力，避免造成媽媽手：
1） 拇指指尖碰觸小指指尖，維持5秒後打開，反覆10次。
2） 手腕伸展動作。手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉，維持10秒後放開，兩組動作反覆10次。
3） 手腕伸展屈曲肌力訓練，掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶，讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下，兩組動作反覆10次。
4） 握力訓練，可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開，反覆10次。
5） 利用橡皮筋訓練手指伸展肌力，手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆，反覆10次。
滿場球迷助威！戴資穎直落二挺進決賽
記者劉家維／台北報導潤滑液怎麼用
台北羽球公開賽「世界球后」戴資穎6日在女單4強戰中面對來自馬來西亞好手謝抒芽，儘管第2局面臨對手頑強抵抗，不過小戴最終仍是順利以21：16、21：19直落二挺進決賽。
▲戴資穎。（圖／記者劉家維攝影）
戴資穎開賽就取得主導地位，率先拉出9-3攻勢，而謝抒芽雖然逐漸進入狀況，一路緊咬比數，不過小戴始終維持領先優勢，先以21：16拿下首局。
次局戴資穎同樣先取得11：5領先，然而此時她卻遭遇小亂流，失誤過多情況下甚至一度遭對手逆轉為19：18，所幸小戴及時回穩，反超比數後率先拿下賽末點，沒有再給對手機會，以21：19贏得比賽。
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